Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić? P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to [...]
Za tydzień skończę trening - 2cm w łapie w 4 tygodnie - udało mi się na nim zrobić narazie 1cm, czyli nie jest źle:P po nim chciałbym zrobić 2 tygodnie regeneracji i po nim chciałbym jechać takim planem: Wykonywałbym go 3 razy w tygodniu. Przysiady - 4x10-8 Wyciskanie sztangi płasko/skos(co trening zmiana) - 4x10-8 Wiosłowania sztangi/podciąganie [...]
[...] UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na metce po100tab 8.TRENING:3-4razy na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]
Witam z góry uprzedzam że czytałem wszystkie tematy dot.Metanabolu ale chcę mieć pewność co do cyklu i zrobić to jak najbardziej bezpiecznie. A więc mam zamiar kupić taką metkę : I zrobić na niej cykl czterotygodniowy pierwszy tydzień jedną tabletkę dziennie , następne dwa 4x0.5 tabletki dziennie , oraz czwarty jedną dziennie. Czy jeżeli chodzi o [...]
Od początku tego roku rozpoczełem redukcję tzn. wagę mam idealną ale jednak mam trochę tego zwisającego tłuszczyku. Nie stosuję żadnej rygorystycznej diety tylko ograniczam słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz [...]
[...] poszedlem do lekarza, przeswietlenia itd. stwierdzil ze to zapaleni okostnej. dal mi leki przeciwzapalne masci itd. tylko wszystko juz wybralem ... opuchlizna zeszla ale nadal boli. robie oklady z kwasu borowego ale nadal nie moge cwiczyc. a juz 2 tyg minely . macie jakis pomysl co moze mi pomóc? wizyte u doktora mam dopiero za ponad tydzien.
Sparawa jest taka Na poczatku wakcji skonczyłem cykl tesc +metka W wakcje szalałem cpałem nonstop feta i pigułki dzien w dzien Teraz jestem tydzien na metce i omce i wystapił problem Grzmi mi w głowie w okolicach skroni szeczegolnie przed zasnieciem jest to na tyle ucizliwe ze zaciska mi oczy mało tego cos mi nawala serducvho neiweim jak to opisac [...]
Witam ! na wstępie chciałbym poinformować ze jestem nowy na forum a więc z góry sory za błędy A więc tak judo trenuje od 2 lat w wakacje jest przerwa ostatni tydzień wakacji zacząłem trenować na siłowni. Jak zaczną się moje treningi judo chciał bym kupić Carbo chciałbym was się poradzić jak je stosować i jakie dawki czytałem trochę o tym [...]
Witam. Do jakiego okresu czasowego maksymalnie polecacie suplementacje spalaczem lipodrene hardcore? I jakie robić przerwy między cyklami? Jestem na diecie 1500kcal, mam wzrostu 183cm i waze 106,5kg. Ważyłem 122,5kg i na diecie pudełkowej 1500kcal udało mi sę zbić do mniej więcej 108kg, później metabolizm zwolnił i chudłem mniej więcej 0,5kg [...]
Witam, Za tydzien rozpoczynam cykl. Do dyspozycji mam duza puszke CP, 500g mono, bialko, carbo, omega-3. I tu pojawia sie problem bo nie wiem jak to dawkowac. Dieta jest. Ktory lepszy wariant? 1. DT: 30 min przed treningem CP od razu po treningu mono+carbo 30 min pozniej bialko DNT: rano mono w porze treningu CP 2. DT: rano mono 30 min przed [...]
[...] na siebie ubrania ? Mam na mysli t-shirty oraz swetry. Mimo że mieszkam w Wa-wie mam z tym straszny problem. Wszystkie xxl, xxxl są na mnie za małe, reguralnie co 2 tydzien zwiedzam galerie handlowe i nic nie ma.Allegro wykluczam gdyż co prawda kupiłem sweter który wymiarowo jest ok ale "nie leży" na mnie. Może znacie jakieś małe [...]
Witam, prosze o ocene diety dla kolegi z nadwaga , waży 95kg przy 180cm wzrostu i ciąłby 50kcal co tydzien . chodzilo o mala ilosc wegli czy jeszcze ich uciac? Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj masło 15g płatki owsiane 50g mleko 1% 200ml b40 ww 43 t43 kcal 660 posilek 2 kasza gryczana 100g kurczak piers 100g oliwa 20g b34 ww64 t26 kcal [...]
Już 3 tydzień jem Kreatyne Storm+Mono. Mono bezpośrednio rano na pusty żołądek i zawsze wszystko się ładnie wchłaniało, aż do dzisiaj... Po wzięciu jednej łyżeczki z lekkim czubem MOno Universal poczułem jak dziwnie mocno na mnie podziałało oczywiście z początku byłem zadowolony ale po jakiś 15 minutach zaczeło mnie mdlić i strasznie chciało mi [...]
Czołem Panowie, potrzebuję pomocy. Prolaktyna wywaliła w kosmos, estro też wyżej. Ok 5 miechow leciała susta 250 e4d, od jakiegoś czasu cypio, co dwa miechy dobijane hcg 5000j (teraz też jestem w trakcie). Słabe samopoczucie, waga w dół, kompletny brak libido, problem ze sprzętem.. wzialem 25mg dostinexu (pol tabletki)i 25mg symexu i planuje [...]
witam serdecznie:D jechalem na cyklu jakies 8 tygodni 29propa i 250tab stanabolu 5mg...stanabol po 5 na dzien non stoper i propa co 2 dni non stoper;] no i tydzien temu skonczyl sie stanabol a dzisaij ostatni prop, tyle tylko ze dzsiaj wazylem sie na silowni i pokazalo 2kg mniej ;] a na klacie stracily sie 2 ruchy?! waga to chyba ok bo po propie [...]
[...] cos mi sie zrobilo z plecami (konkretnie miejsce nad biodrem krzyz chyba) niemoge za bardzo biegac, ze o kopaniu high-kickow nie wspomne, nie wiem co sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami [...]
Cześć. Mam bardzo nietypowy problem. Równy tydzień temu spadłem ze schodów (nie pytajcie jak) i skręciłem kostkę, miałem straszną opuchliznę. Tej samej nocy, tylko lekko kulałem. Na drugi dzień rano, nie mogłem na nią stanąć, cały dzień skakałem na jednej nodze. Smarowałem Altacetem i stosowałem różne opaski usztywniające. Po 2 dniach zacząłem [...]
Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]
Witam, ćwiczę od około 5 miesiecy 2-3 razy w tygodniu. Dokładnie tydzień temu kupiłem z kolegą kreatynę mono. Wziałem 6 tabletek 2 rano 2 weczorem i 2 na drugi dzien rano, poszlismy na siłownie, dosc sporo cwiczylismy, i na drugi dzien nie mogłem wyprostowac rąk, na zgieciu strasznie bolały ... Dzis lewa jest juz ok, natomiast prawa jeszcze [...]
Witam. Kończe 3 tydzień na cypku. Pierwsze dwa strzały czułem się dobrze w połowie 2 tygodnia złapał mnie katarek i kaszel, myślałem, że przejdzie ale nic z tego. W sobotę zrobiłem 3 strzał i w niedziele rozwinęło się na dobre, więc wziąłem antybiotyk 3 dniowy siedziałem w domu do środy i katar z uciążliwej wody zmienił się w gęsty, a kaszel nadal [...]
